高三年级考前心理调适“云”讲座

2022-05-28 作者：ytzx

调整心态，迎接高考

高三年级考前心理调适“云”讲座

北京市月坛中学高三年级组

2022年5月27日

 

五月榴花照眼明，枝间时见子初成。

如此绚丽而美好的五月，对于此时的北京高考考生，却无疑是特殊的、紧张的。“十年磨一剑，今朝试锋芒”，进入高考倒计时，学生们本就对学习愈发的焦虑和浮躁，加上一个月前空降而来的线上学习，对考生而言，更是无助与不安。

为了帮助学生们树立科学备考意识，塑造积极备考心态，在线上学习的特殊时期，能够更好地进行考前心理调适、缓解考前焦虑，提高临场应变能力，以自信、乐观、健康向上的心态备战高考，同时更扎实的开展好我校的心理健康教育活动，高三年级组于2022年5月27日，举办了以“调整心态，迎接高考”为主题的线上“2022年高考考前心理辅导讲座”活动。此次讲座由高三年级组组长潘艳老师主持，高三年级全体学生及家长共同参会。

讲座伊始，教学处陆燕主任首先就当前北京防控状况及考前学生防控措施及注意事项，向家长和学生提出了如“简化出行范围”、“注意饮食卫生，防止胃肠不适”等高考备考的温馨提示和建议，以保障学生在如此严峻的防控状态下能

够顺利踏入高考考场。

而后，高三兼职心理教师赵娜老师开启了“调整心态，迎接高考”的主题心理讲座。赵娜老师首先以一段有趣温馨的动画视频引入，让学生进入了全身心的放松状态。接着，赵老师通过影响高考发挥的因素、改变压力焦虑的情绪ABC理论、积极的心理暗示、考场放松的腹式呼吸法等内容，就如何正确调整心态、释放心理压力，正确评价、增强自信心，以及珍惜时间、坚持不懈等方面，结合简单实用的心理理论知识、触动人心的具体事例及生动的视频赏析等方式，对学生们进行了科学的讲解和引导。勉励高三学生积极面对挑战，调整心态；排除干扰，心无杂念，放下包袱，轻装上阵；保持平常心，相信自己，坚持定会成功。

通过此次心理讲座，学生们充分认识到要以积极乐观的心态投入高考最后的冲刺，以饱满的热情迎接即将来临的挑战。同时，更加明确了如何以良好的心态、科学的方法应对线上学习与高考。讲座有效地缓解了学生及家长的考试焦虑情绪，坚定了高考必胜的决定。可以说，在这个特殊时期，本次高三年级考前心理调适讲座，对于高三的考生及家长来说，无疑是有效的及时雨和助力器。

高考在即，希望全体高三学生在最后的十天里调整心态，稳扎稳打，坚定信念，永不言弃。祝愿每一位高三学子都能以喜悦的心情迎接高考，以最好的状态走入考场，以最佳的实力金榜题名！

作者：高三年级组陶延妍老师

编辑排版：学生处杨辰光老师、信息办孙辉老师